Hogyan lehet megállítani az elektronikus cigarettát

Elektronikus cigaretta (törlőkendő) - elektronikus vezérlésű eszközök, a szokásos cigarettákhoz hasonlóan. A Vape készülékek nem tartalmaznak dohányt, hanem speciális folyadékokkal vannak ellátva, amelyek aromás anyagokat, glicerint, propilénglikolt és nikotint tartalmaznak. Az elektronikus cigaretta a dohányzásról elég könnyű, mint amilyennek látszik. Ahhoz, hogy megbirkózzunk ezzel a feladattal, szükséged van a megfelelő mentális hozzáállásra és a vape-függőség megszabadítására.

A fiziológiai függőség elleni küzdelem

Az elektronikus cigaretták e-folyadékai (e-folyadékok) különböző koncentrációban tartalmaznak nikotint. Minél nagyobb a dózis - annál erősebb a gőzfüggőség a fiziológiai szinten. A legnagyobb koncentráció 36 mg / mlAz ilyen szuszpenziókat azonban általában nem használják tiszta formában, hanem az önkicserélésekhez hozzáadják az erősség fokozásához. A 0 mg / ml címkén feltüntetett folyadékok egyáltalán nem tartalmaznak nikotint.

Fontos! Számos gyártó azt állítja, hogy a folyadékokban egyedülálló tisztított nikotin, vagyis az egészségre nem káros, és nem okoz kábítószerfüggőséget. A valóságban ez nem más, mint egy reklámkedvelő.

A rendkívül erős törlőkendőket füstölő embereknek ajánlott a nikotin adagjának zökkenőmentes csökkentése a töltőfolyadékokban. Az elektronikus cigaretta éles elutasítása az egészség romlását okozhatja, nevezetesen:

• fejfájás;
• fokozott idegrendszeri ingerlékenység;
• álmatlanság;
• szédülés;
• nyomásesés.

Lehet legyőzni a fizikai függőséget a gőzről mindössze 2 hét alatt. Ehhez zökkenőmentesen, napról-napra váltson alacsonyabb nikotintartalmú folyadékra.

Terv 14 napra:

• 1-3 nap. Csökkentse a dózist 24 mg / ml-ről 18 mg / ml-re. Ez a folyamat nem okoz sok kényelmetlenséget, mivel mindkét folyadék elég erős, és nem alacsonyabb a nikotinhoz, mint a szokásos cigarettákhoz.
• 4-8 nap. A koncentráció csökkenése 18 mg / ml-ről 12 mg / ml-re. A láncos dohányosok esetében ez az időszak lehet a legnehezebb és a legtöbb esetben fordulópont.
• 9 és 12 nap között. Ebben az időszakban a dózist 12 mg / ml-ről 8 mg / ml-re kell változtatni. Ebben a szakaszban a nikotin-függőség már észrevehetően csökkent, a vape dohányzásának vágy már nem olyan erős.
• 13-14 nap. Átmenet a 8 mg / ml-es folyadékkoncentrációtól a nulláig (nem-nikotin-gumi).

A második hét végére észreveszed, hogy könnyedén leküzded a nikotin-függőségedet. Most már elmehetsz a második szakaszba - megszabadulni a pszichológiai kötődéstől.

A pszichológiai kötődés elleni küzdelem

A dohányzás szokása (vagy, mint a gőzök „úszó”) szilárdan eltolódik az elmében. Gyakran előfordul, hogy a "lebegés" a stressz ideje alatt vagy a szünetek alatt történik. Mindez nem más, mint egy szokás, amiből megszabadulhat és meg kell szabadulnia.

A pszichológiai kötődés elleni küzdelemben a „csere” technika jól működik. Ez azt jelenti, hogy meg kell találnod valamit, ami kicseréli az elektronikus cigarettát. A következő lehetőségek a leghatékonyabbak:

• édességekkel. Javasoljuk, hogy az elektronikus cigarettát menta-ízű folyadékkal helyettesítse menta vagy eukaliptusz cukorka.
• Rágógumi. A rágógumi segít enyhíteni a pszichológiai stresszt. Próbáljon meg egy olyan rágógumit választani, amely ízesíti a vape párokat (eper, citrus, mentol, borsmenta stb.).
• Napraforgómag, dió, keksz, szárított gyümölcs. Segítsen elterelni a dohányzás idejét.

Nem szabad hosszú ideig elhalasztani a tervet. Ha elhatározta, hogy kilép a dohányzásról, kezdje el ma.

Az elektronikus cigarettáktól való függés nem olyan erős, mint a szokásos cigarettáknál, mert gőzeik nem tartalmaznak sok káros alkaloidot a dohányfüstben.

Ha leküzdjük a nikotin-függőséget, nagyon könnyű lesz megbirkózni a cigarettáktól való pszichológiai függőséggel. Először naponta kétszer csökkentse a pihenőhelyek számát - reggel és este, és néhány nap után csak naponta egyszer. Fokozatosan észre fogod venni, hogy annál gyakrabban emlékszel a készülékre, és gyakorlatilag nem tapasztalsz kényelmetlenséget a nem dohányzásról.

Teljesen megkönnyebbülés a párásodástól

Az utolsó feladat, hogy megszabaduljunk a vape függőségtől, megszabaduljon az e-cigarettától, hogy már ne legyen otthonában. Ez az egyetlen módja a rossz szokás teljes legyőzésének. Ön adhatja meg a személyiségét egy olyan személynek, aki megszabadulni akar a dohányfüggőségtől. Szélsőséges esetekben a készülék egyszerűen eldobható.

Nem ajánlott elhagyni a vájat a lakásban, még akkor sem, ha a legtávolabbi dobozba helyezi. Túl nagy lehet a kísértésnek és a régi szokásnak való visszatérés iránti vágy, így teljesen el kell szabadulnia az eszköztől.